Филе рыбы в духовке с рисом

на 100 грамм — 304.43 ккал
Б / Ж / У — 24.18 /21.96/ 1.23

Ингредиенты:

3 шт Тилапия филе

1 шт Лук репчатый

100 гр Твёрдый сыр

100 гр Соевый соус

100 гр Рис отварной

Приготовление:

Филе тилапии замариновать в соевом соусе. Минимум на 1-2 ч.
Филе тилапии выкладываем в форму для запекания вместе с соевым соусом в котором она мариновалась.
Лук нарезаем полукольцами, выкладываем сверху.
В разогретую духовку на 20 мин.
Присыпаем натёртым на тёрке твёрдым сыром.
Убираем обратно в духовку до готовности.
Отвариваем рис на гарнир.