Определи свой тип обмена веществ (онлайн тест).

Важно знать свой тип обмена веществ. Метаболи́зм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Метаболизм обычно делят на две стадии: в ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых; в процессах анаболизма с затратами энергии синтезируются такие вещества, как белки, сахара, липиды и нуклеиновые кислоты. Серии химических реакций обмена веществ называют метаболическими путями, в них при участии ферментов одни биологически значимые молекулы последовательно превращаются в другие. Ферменты играют важную роль в метаболических процессах потому, что: действуют как биологические катализаторы и снижают энергию активации химической реакции; позволяют регулировать метаболические пути в ответ на изменения среды клетки или сигналы от других клеток.

Тест онлайн

 

Результаты опроса.

Теперь подсчитаем количество всех цифр:

• Если количество пунктов «1» 5 и больше, чем «2» или «3», тогда вы — углеводный тип.

• Если количество «2» 5 и больше, чем «1» или «3», тогда вы — белковый тип.

• Если количество «3» 5 и больше, чем «1» и «2», вы — сбалансированный тип.

 

УГЛЕВОДНЫЙ ТИП. Причиной на­бранного веса может быть только чрезмерное увлечение сладостями. Основа вашего питания — угле­воды (6о% от общего количества пищи), но только сложные! Вместо сладостей в вашем меню должны появиться фрукты и цельнозерновые крупы. И главное — без фитнеса вам не обойтись.

 

БЕЛКОВЫЙ ТИП. Из-за повышен­ного аппетита вы слишком быстро поглощаете еду. После основного приема пищи вы все еще чувствуете себя голодной и тут же хватаетесь за сладости. Вам показано белковое питание (40% ). Углеводы должны присутствовать в меню, но в мень­ших объемах и не в качестве пере­куса. Кофе под запретом.

 

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ТИП. Вы не склонны к набору лишнего веса, проблемы могут возникнуть, только если вы питаетесь однообразно. Распределите в питании количество белков и углеводов поровну, тогда ваш метаболизм приобретет лучший темп. Научитесь готовить, и тогда в вашем меню не будет однообра­зия. Не забывайте о тренировках.

Один комментарий

Добавить комментарий для Оксана Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − 7 =