Важно знать свой тип обмена веществ. Метаболи́зм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Метаболизм обычно делят на две стадии: в ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых; в процессах анаболизма с затратами энергии синтезируются такие вещества, как белки, сахара, липиды и нуклеиновые кислоты. Серии химических реакций обмена веществ называют метаболическими путями, в них при участии ферментов одни биологически значимые молекулы последовательно превращаются в другие. Ферменты играют важную роль в метаболических процессах потому, что: действуют как биологические катализаторы и снижают энергию активации химической реакции; позволяют регулировать метаболические пути в ответ на изменения среды клетки или сигналы от других клеток.
Тест онлайн
Результаты опроса.
Теперь подсчитаем количество всех цифр:
• Если количество пунктов «1» 5 и больше, чем «2» или «3», тогда вы — углеводный тип.
• Если количество «2» 5 и больше, чем «1» или «3», тогда вы — белковый тип.
• Если количество «3» 5 и больше, чем «1» и «2», вы — сбалансированный тип.
УГЛЕВОДНЫЙ ТИП. Причиной набранного веса может быть только чрезмерное увлечение сладостями. Основа вашего питания — углеводы (6о% от общего количества пищи), но только сложные! Вместо сладостей в вашем меню должны появиться фрукты и цельнозерновые крупы. И главное — без фитнеса вам не обойтись.
БЕЛКОВЫЙ ТИП. Из-за повышенного аппетита вы слишком быстро поглощаете еду. После основного приема пищи вы все еще чувствуете себя голодной и тут же хватаетесь за сладости. Вам показано белковое питание (40% ). Углеводы должны присутствовать в меню, но в меньших объемах и не в качестве перекуса. Кофе под запретом.
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ТИП. Вы не склонны к набору лишнего веса, проблемы могут возникнуть, только если вы питаетесь однообразно. Распределите в питании количество белков и углеводов поровну, тогда ваш метаболизм приобретет лучший темп. Научитесь готовить, и тогда в вашем меню не будет однообразия. Не забывайте о тренировках.
Интересный тест. Выкладывайте побольше таких.